Zayıflamanın Tüyoları
Sağlıklı bir yaşam için bünyenize göre uygun kiloda olabilmek için zayıflama amaçlı bazı yöntemlere başvurabilirsiniz.
Kolay ve sağlıklı kilo vermek için;
Çok
yenen yemekler az tüketilen kalori miktarları bunlar bunlar hep fazla
kiloların yardımcısıdır. Fazla kilolar nedeniyle fiziğiniz ve sağlığınız
bozulabilir. Hızlı kilo vermek istiyorsunuz fakat sağlık durumunuzuda
bu nedenle tehlikeye atmak istemiyorsunuz. Peki bu durumda ne yapmak
gerekir. İşte kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflama yöntemleri:
Vücuda
alınan besinler kişiden kişiye ve besinlerin içeriğine göre farklı
özellik gösterir. Yemek yenildikten 4-5 saat sonra yenilen yemeklerin
verdiği tokluk hissi giderek azalır ve kan şekerinin düşmesine yol açar.
Bu sayede tekrar yemek yememiz açlığımızı gidermemiz için
gereklidir.Aşırı derecede aç kalmak daha çok yemek yemeyi gerektirir.
Açlıktan sonra yenilen yemek yorgunluk hissi vererek metabolizmanın
çalışma hızını düşürür ve bu da fazla kilo oluşumuna neden olur.
Kalorilerin bir kısmı yakılır,bir kısmıda yağlarla birlikte kilo
problemini ortaya çıkarır.
Bol bol su tüketmek gereklidir. Yaz
aylarında vücudun sıvıya olan ihtiyacını su ile karşılamak en sağlıklı
ve yararlı olanıdır. Su içmeyi ihmal etmemek gerekir. Sadece susayınca
su içmek yerine ,su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
Kısa sürede
kilo verme
çabaları vücudun direncini etkili derecede düşürerek sağlık
problemlerine yol açar. Kilo vermek amacı ile kullanılan ilaçlarda
sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
Diyet kurallarına uygun bir şekilde az ve sık olarak öğünler tüketilirse istenilen sonuca daha kısa sürede ulaşılabilir.
Sağlıklı ve hızlı zayıflamak için;
Kilolarınızdan bir an evvel kurtulmak, aynı zamanda sağlıklı zayıflamak istiyorsanız şu önerilere kulak verilmelidir.
1)
Akşam yemeğine dikkat: Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olmalıdır. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır.
2)
Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun:
Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Yemeklerden sonra tok karnımıza,
şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece
tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durulmalıdır.
3)
Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.
4)
Ilık su ve yeşil çay: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içilmesi gerekir.
5)
Erken kalkmak ve egzersiz:
Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemlidir. Sabah erken kalkmalı ve
egzersiz yapılmalıdır. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah
yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı
hafif yükseltmenizde fayda var.
Zayıflatan meyveler
Meyve
ve sebzelerin faydaları saymakla bitmez. Yapılan araştırmalara göre
bazı meyvelerin kilo verdirip zayıflattığı gözlenmiştir.
Zayıflatan
meyvelerin ilk sırasında greyfurt yer almaktadır. Bu mucize meyve iştah
azaltarak zayıflamaya yardımcı olmaktadır. İçerisinde bulunan C
vitamini sayesinde yaraların da çabuk iyileşmesine yardımcı olmaktadır.
Ayrıca aç karnına yendiğinde kandaki yağı yakıp atmaktadır. Çok yemek
yendiğinde ya da fazla yağlı yemek yendikten sonra içilen bir bardak
greyfurt suyu vücuttaki ağırlığı alarak rahatlama sağlar. Ayrıca hazmı
kolaylaştırır. Beden ve zihin yorgunluğunun giderilmesinde yardımcıdır.
Greyfurt meyvesinin tadı hafif acımsı ve ekşi olduğundan dolayı çoğu
kişi greyfurt suyu içmeyi tercih ediyor. Greyfurt cildin güzelleşmesine
de yardımcıdır.
Zayıflatan meyvelerin ikinci sırasında nar yer
almaktadır. Nar estetik görünümü ve tadı ile oldukça güzel bir meyvedir.
Greyfurt da bulunduğu gibi narda da bol miktarda C vitamini bulunur.
Nar hazımsızlığı önler ve vücudun yağ depolamasını engeller. Ayrıca
narın zayıflatan etkisinin yanında yorgunluk giderici, vücudun dinç ve
enerjik olması gibi etkileri de vardır. Greyfurt kalori bakımından
düşükken, nar biraz kalori bakımından yüksektir. Bu nedenle yeteri kadar
tüketilmesi tavsiye olunur. Nar meyve olarak yenebilirken, suyu ve nar
ekşisi şeklinde de tüketilebilir. Antioksidan bakımından oldukça zengin
bir meyvedir.
Kayısı da zayıflamaya yardımcı bir meyvedir.
Bağırsak hareketlerinin düzensizliği sonucunda oluşan kabızlığı
gidermeye yardımcıdır. Bağırsak hareketlerini hızlandırır, sindirim
sorunlarını çözer. Kilo vermeye yardımcıdır. Cildin yenilenmesini
sağlar. Yazın bol miktarda tüketebileceğiniz bu meyve bronzlaşmaya da
yardımcıdır. Tatil yaparken yenilen kayısı kalıcı bronzluk
sağlamaktadır. Zayıflatan altın meyvelerden biri de yaban mersinidir.
Bol miktarda kanserden koruyan antioksidan içeren bu meyve hafızayı
güçlendirmektedir. Ayrıca lif bakımından da zengindir.
Yaz
aylarının vazgeçilmez meyvesi karpuz bol miktarda tüketilmelidir. Bir
kâse karpuz 70 kaloridir. C vitamini ve su bakımından zengindir. Karpuz
tek başına yendiğinde kilo aldırabilir. Bu nedenle diyet listemize
eklemeli ve bu şekilde ek besinlerle tüketmeliyiz. Tek bir besin
tüketerek zayıflama yanlıştır. Bunun yerine dengeli biçimde beslenmek
sağlıklı kilo vermekte altın kurallardan birisidir. Tatlıyı çok sevenler
ve diyet yaptıklarından dolayı tatlıya hasret kalanlar kırmızı üzüm
yiyerek tatlı krizini önleyebilir. Bir kâsede ortalama 80 kalori vardır.
Zayıflamaya yardımcı bir meyvedir. Zayıflatan meyvelerin sonuncusu
elmadır. Elma kemikleri güçlendirir, astım ve diyabet gibi hastalıklar
karşısında kişiyi korur. Yemeklerden önce yenilen elma iştahınızı
bastırır ve az yemek yemenizi sağlar. Yemeklerden sonra yendiğinde ise
hazımsızlığı giderir.
OKUNMA
Bu Haber 1 views Kez Okunmuş..
ETİKETLER
Bölgesel zayıflamanın,
Bölgesel zayıflamanın en kolay yolu,
diyet,
göbek eritme,
hızlı zayıflama,
kilo verme,
Kolay zayıflamak için ipuçları,
nasıl zayıflarım,
Sağlıklı Zayıflama,
sağlıklı beslenme,
sağlıklı yaşam,
zayıfla,
zayıflama,
Zayıflamak mı İstiyorsun,
zayıflamanın,
zayıflamanın bitkisel yolları,
zayıflamanın en kolay yolu,
zayıflamanın en kolay yolu nedir,
Zayıflamanın püf noktaları,
zayıflamanın sırları,
zayıflamanın sırrı,
zayıflamanın tüyolar,
zayıflamanın yolları,
zayıflamanın yöntemleri
YORUM YAZIN
